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坐著也能瘦腿方法,了解一下

時間:2018-06-27 18:13:01 來源:魚美人

坐著瘦腿,簡直是想想都覺得爽,當然想要這樣瘦腿也是要有章法的,不是隨隨便便葛優躺就行,不過相對于其他方式已經算是最輕松、最舒服的腿部減肥運動了!看電視、看書的時候都可以做一下,就能輕松瘦腿。這么好的方法不容錯過,快跟瘦腿方法小編一起過來看看吧!

一.日式坐法瘦大腿

1、跪在沙發上,腰背部保持挺直。

2、把臀部坐在腿上,使上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15-20分鐘,每日1-3次。

腿部減肥功效:可鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪過多的現象。

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二.直角坐姿消脂肪

1、在日式坐姿的基礎上,使大腿伸向身體兩側,膝蓋關節以90度角打開。

2、用手輕輕按住足尖來保持身體平衡,每次堅持2分鐘,然后再回復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,每日1-3次。

腿部減肥功效:能夠有效的消除大腿內側的脂肪,是個不錯的瘦腿方法

三.熟女坐姿修大腿

1、在直角坐姿的前提下,讓上半身向左側傾斜,保持15秒。

2、同樣方法,身體在向右側傾斜。來回進行30次即可,每日1-3次。

腿部減肥功效:對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯,但需要長期練習。

以上是本文,坐著也能瘦腿方法,了解一下的內容,已經是不是知道了該怎樣坐著腿部減肥了吧!那就趕緊動起來,早日練就一幅修長的美腿。

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